헬스무릎보호대 니랩,사용해야할까?[효과/장점/단점]

안녕하세요, 세상 유용한 정보를 공유하는 진뚝배기입니다!

헬스장에서 이렇게 생긴 물건을 보신적이 있으실 겁니다.

 

이 물건은 니랩이라하고 합니다. 이제는 일반인들에게도 파워리프팅과 고중량 웨이트트레이닝이 활성화 되었기 때문에 니랩을 사용하지는 분들이 급격하게 늘고 있습니다. 하지만 아직도 많은 사람들이 니랩을 언제 사용해야 하는 제품인지, 효과가 무엇인지 모르시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 니랩의 효과(장점)와 단점에 대해 알려드리고자 합니다.

 

니랩은 누가 사용하는가?

우선 니랩은 어떤  거의 대부분의 제품들은 폴리에스테르 소재를 사용하고 있으며 탄력이 있는 붕대를 연상시킵니다. 사실 니랩은 파워리프팅 운동에서 사용되는 보조 도구였습니다. 파워리프팅 대회에서 선수들이 무릅에 두르고 있는 것들은 대부분이 니랩이라고 보시면 됩니다. 하지만지금은 보디빌딩을 하시는 보디빌더나 취미로 중량운동을 하는 헬스인들도 중량에 대한 관심이 많은 시대입니다. 그래서 동네 헬스장에도 니랩을 착용한 사람을 쉽게 살펴 볼 수 있습니다.

 

니랩을 사용하는 왜 사용하는가

니랩을 사용하는 이유는 무엇일까요? 그것은 더 높은 중량을 들기 위함입니다. 니랩은 스쿼트와 같은 중량운동을 할때 많은 도움을 줍니다. 니랩이 무릎을 단단하게 감싸고 있고 스쿼트의 앉는 자세를 하게 되면 무릎에 강한 조임이 오게 됩니다. 폴리에스터 소재인 니랩은 강한 탄성을 가지고 있기 때문에 앉는 자세를 하면 니랩은 탄성에너지를 가지게 됩니다. 그리고 스쿼트 앉는 동작에서 일어나는 동작을 할 때 반발력(힘)을 실어주기 때문에 보다 쉽게 일어날 수 있습니다. 그래서 니랩을 사용하게 된다면 스쿼트 하단구간이 강화가 되고 평소보다 더 높은 중량을 들 수 있게 되는 것입니다.

 

니랩사용의 단점과 위험성

니랩을 사용하게 된다면 스쿼트의 중량을 올리는데 큰 도움이 됩니다. 하지만 저는 개인적으로 니랩 사용을 비추합니다. 왜냐하면 니랩 사용은 우리의 근본적인 운동수행능력에 도움이 되지 않기 때문입니다. 그 이유는 운동시 리프팅 테크닉이 변하기 때문입니다. 여러 운동 과학 논문에 의하면 니랩을 사용하면 맨몸으로 운동할때랑 움직임 자체가 달라지게 됩니다. 한 과학자는 니랩 사용이 백스쿼트 퍼포먼스와 움직임에 미치는 영향을 분석했습니다. 니랩을 사용한 그룹의 사람들은 사용하지 않은 그룹의 사람들에 비해 바벨 궤적의 움직임이 40%가 줄었고 하강속도는 45%가까이 빨라졌다고 합니다. 즉, 니랩의 사용은 스쿼트를 할 때 맨몸으로 스쿼트를 하는것과 다른 방식의 스트레스를 가하기 때문에 장기적으로 보면 무릎은 안정성을 파괴할 수도 있다는 것입니다.

 

결론

중량에 욕심이 생긴 일반인들이 니랩을 사용하면 바로 당장의 중량을 늘어날 수 있습니다. 하지만 장기적으로 이 장점만 보고 사용하기에는 위험부담이 크다는 것 입니다. 니랩을 사용해서 늘어나는 중량은 내 스스로 만들어 낸 진짜 중량이 아닙니다. 니랩을 사용하기 전에 맨몸운동으로 자신의 퍼포먼스를 충분히 늘리고 몸 전체적인 안정성을 기른 후 가끔씩 사용하기를 권합니다. 개인적으로 건강하게 운동해서 부상없이 오래 운동하는 것이 가장 중요하지 않나 생각해봅니다.

 

다은시간에는 더 유용한 정보로 찾아 뵙도록 하겠습니다! 다들 좋은 하루되세요~~:)